LES SUPPLÉMENTS
LES SUPPLÉMENTS
Le guide des protéines passe en revue tous les suppléments les plus populaires et les plus efficaces en musculation. Les suppléments présentés ici sont bien sûr autorisés et ne relèvent pas du dopage, dans les conditions d'utilisation décrites !
Cette section regroupe tous les suppléments utiles (plus ou moins) pour la musculation (hormis bien sur les protéines, whey et créatine présentés dans les autres sections).
Il en existe des dizaines, tous ne sont pas présentés ici. L'imagination des laboratoires est sans limite, ces divers suppléments ont des utilisations très variées, allant de la prise de force au gain d'endurance en passant par la prise de masse musculaire, la sèche ...
Un petit bémol tout de même, certains suppléments très connus des pratiquants de musculation sont parfois à peine plus utiles que des placebos. De plus leur utilisation (dosage) doit être précis pour optimiser les gains.
Les articles ci-dessous présentent chaque supplément, détaillent les propriétés et effets, les dosages et y associent des conseils pour en maximiser l'utilisation et faire le bon choix parmi tous ces produits.
0 - Béta-alanine : énergie et endurance
1 - BCAA : acides aminés anti-cataboliques
2 - Caféine : stimulant
3 - La carnitine : sèche et performances
4 - Carnosine : endurance et antioxydant
5 - Citrulline et malate de citrulline
6 - Citrus aurantium - Synéphrine : sèche
7 - Le chitosan : perte de gras
8 - Choline et inositol : sèche
9 - CLA : sèche
10 - Colostrum : prise de muscle
11 - DMAA : sèche
12 - Ephédra : sèche et force
13 - Fenugrec : prise de masse musculaire
14 - Gelée Royale : stimulant
15 - Ginseng : stimulant
16 - Glucosamine pour les articulations
17 - Glutamine : anti-catabolisme et anabolisme
18 - Guarana : stimulant et sèche
19 - HMB : prise de masse musculaire
20 - Leucine : acide aminé anabolisant
21 - Levure de bière : apport de protéines
22 - Maca : stimulant
23 - Maltodextrine : sucre pour la masse
24 - Peptopro : prise de muscle
25 - Prébiotiques et probiotiques : digestion
26 - Précurseurs de NO : congestion et prise de masse
27 - Ribose : Force et Endurance
28 - Spiruline : protéines et stimulant
29 - La taurine
30 - Le thé vert : sèche
31 - Tribulus : testostérone et anabolisant
32 - Vitargo : boisson pour le sport
33 - Waxy maize : énergie pour le sport
34 - Yerba Maté : sèche
35 - ZMA : force et testostérone
36 - Palatinose, Isomaltulose : sucre à IG bas
37 - Tyrosine et caféine : le plein d’énergie
38 - L’acide D-Aspartique, le booster de testostérone
